安東妮妮的美麗人生

人 生離不開“吃喝拉撒”，小便不僅是身體排除廢物的途徑，其實尿液也是身體狀況的晴 雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顔色的改變，都代表着身體的某種反應，裏面大有學問。

　　1、一天小便幾次最正常？

　　專家解析：健康的小便標準 是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。

　　如果不是飲水原因造成的超 過8次，就叫做尿頻。其實，大多 數尿頻都和腎無關。小便次數 多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且 尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。

　　只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數多，尿意很急，可能是膀胱 過度活動症；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏。

　　2、晚上最好起夜幾次？

　　專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一 種情況是因為睡前喝水多造成的。沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，才需要控制全天飲水量。

　　不用擔心晚上喝水多，早晨會浮腫，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。

　　晚上沒喝 多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量 多，說明有內科代謝性疾病；每次尿量少，膀胱和尿道有了問題。

　　3、喝水後，一般多久去廁所？　　　

    專家解析：一般來說，水在 體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校裡一堂課的時 間。水在體內停留時間長短主要 受兩個因素影響：

　　一是吃的是咸還是淡。吃得 過咸時，排尿的時間就會長一 點，因為鹽會造成水在體內瀦留。

　　二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快 就想上廁所；而吃了東西，尤其 是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。因為，食物像海綿 一樣吸附了水，延長了它排出的時間。

　　此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，不易排出； 天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

　　4、正常的尿液是什麼顔色？

　　專家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的淡茶色，就像沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也 可能像白開水一樣無色的； 喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。

　　不正常的尿液包括以下幾 種：

　　發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或補充維生素B2核黃素過多；

　　像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎  炎，或者利福平等受抗結核藥影響；

　　醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；

　　白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管 堵塞。

　　5、一天的尿量是多少？

　  專家解析：我們每天排出的 尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

　　少於400毫升叫做少尿，一旦發生，大多為急性 腎衰竭；多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。

　　此外，慢性腎功能衰竭患者 也可能出現多尿，尤其是夜尿量增多。只要排尿量在正常範圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

　　6、健康的尿液什麼樣？

　　專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。但尿液渾濁也不必過於擔心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易 變得渾濁，甚至放久後，尿盆底 部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎臟病無關。

　　尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的；如果尿化驗並無蛋白，這種泡沫 多就並非異常。

　　臨床上很少用尿的氣味來辨 別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種 奇怪的爛蘋果味道，那有可能是 糖尿病的徵兆。